Somos un espacio de calma y autocuidado donde todas las personas pueden practicar, independientemente de sus lesiones, limitaciones o momento vital.
En Nidhan entendemos el movimiento como una herramienta de cuidado y bienestar, no como una exigencia.
Por eso, todos nuestros servicios están pensados para adaptarse a ti, a tu cuerpo y a tu momento vital.
Aquí pueden practicar personas con lesiones, limitaciones de movilidad o dolencias, así como quienes simplemente buscan un espacio donde moverse con más consciencia y calma.
Te acompañamos con atención personalizada, grupos reducidos y un lenguaje claro y amable, para que te sientas segur@ desde el primer día.
Si no sabes por dónde empezar, escríbenos y te ayudaremos a encontrar la opción que mejor encaje contigo.
• Hatha Yoga • Hatha Yoga • Hatha Yoga • Hatha Yoga • Hatha Yoga • Hatha Yoga • Hatha Yoga • Hatha Yoga • Hatha Yoga
Hatha Yoga
¿Qué es Hatha Yoga?
El Hatha Yoga es una de las ramas más conocidas del yoga y se basa en la realización de posturas físicas (āsanas), respiración consciente (prāṇāyāma) y momentos de relajación o meditación.
En Nidhan lo trabajamos desde una práctica integral y adaptada, donde cada persona puede avanzar a su ritmo, respetando sus límites y necesidades. El objetivo no es llegar más lejos, sino escucharte mejor y sentirte más presente en tu cuerpo.
¿Qué te aporta esta práctica?
La práctica de Hatha Yoga ayuda a mejorar la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, a reducir el estrés y la ansiedad y a respirar de forma más consciente, favoreciendo una mayor concentración. Con el tiempo, también contribuye a mejorar la postura y la alineación corporal, a descansar mejor y a disfrutar de una mejor calidad del sueño, promoviendo además un mayor equilibrio emocional y energético.
¿Para quién es el Hatha Yoga?
Para todas las personas que quieran cuidarse y mejorar su calidad de vida, independientemente de su edad, condición física o experiencia previa.
¿Cómo son las clases?
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Grupos reducidos
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Correcciones y adaptaciones personalizadas
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Material incluido
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Cierre de la práctica con relajación, visualización, respiración, mantra o meditación
Aspectos a tener en cuenta
La práctica se adapta siempre que es posible. En casos de lesiones articulares, hipertensión no controlada, problemas cardíacos o determinadas patologías, te orientaremos para que la práctica sea segura.
• Pilates • Pilates • Pilates • Pilates • Pilates • Pilates • Pilates • Pilates • Pilates • Pilates • Pilates • Pilates • Pilates • Pilates • Pilates • Pilates • Pilates • Pilates
Pilates
¿Qué es el Pilates?
Es un método de entrenamiento que combina control del movimiento, respiración y fortalecimiento muscular para mejorar la postura, la estabilidad y la movilidad. En Nidhan lo trabajamos desde una práctica atenta y progresiva, poniendo especial cuidado en la activación del core y en la correcta alineación corporal.
Las clases se adaptan al ritmo y a las necesidades de cada persona, con ejercicios precisos y controlados que ayudan a fortalecer el cuerpo desde dentro y a prevenir o aliviar molestias y dolores.
¿Qué te aporta esta práctica?
La práctica de Pilates ayuda a fortalecer el core, a mejorar la postura y a aumentar la flexibilidad y la movilidad de forma progresiva. Contribuye a reducir y prevenir dolores de espalda, mejora la conciencia corporal y favorece una respiración más consciente. Además, ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación, reduce el estrés y se adapta de forma segura a procesos de recuperación de lesiones.
¿Para quién es el Pilates?
Pilates está dirigido a todas las personas, independientemente de su edad, condición física o experiencia previa. Es una práctica especialmente recomendable si buscas fortalecer tu cuerpo de forma segura, cuidar tu postura o acompañar procesos de recuperación o prevención del dolor.
¿Cómo son las clases?
Las clases se realizan en esterilla (Pilates Mat) y se apoyan en el uso de diverso material como fitball, softball, pica, ladrillos, bandas elásticas, aro mágico, pilates en silla o pelotas, lo que permite variar los ejercicios y adaptarlos a cada persona. El trabajo se realiza siempre con atención, precisión y acompañamiento personalizado.
Aspectos a tener en cuenta
Aunque Pilates es una práctica muy segura, en casos de lesiones articulares, problemas de movilidad severa, osteoporosis o patologías cardiovasculares o respiratorias graves, te orientaremos para adaptar la práctica de la forma más adecuada.
• Arquetipos y Reiki • Arquetipos y Reiki • Arquetipos y Reiki • Arquetipos y Reiki • Arquetipos y Reiki • Arquetipos y Reiki • Arquetipos y Reiki
Terapias
(ARQUETIPOS Y REIKI)
Terapias para equilibrar cuerpo, mente y energía
Ofrecemos terapias energéticas como Arquetipos y Reiki, pensadas para acompañarte en procesos emocionales, físicos y vitales desde una mirada integral. Son espacios de escucha y cuidado donde el cuerpo, la mente y la energía se trabajan de forma conjunta, respetando el momento y las necesidades de cada persona.
Estas terapias no sustituyen otros tratamientos, sino que los complementan, ayudando a liberar bloqueos, a comprender lo que sucede en tu interior y a favorecer procesos de equilibrio y bienestar profundo.
Terapia de Arquetipos
La Terapia de Arquetipos trabaja con la información energética de cada parte del cuerpo a nivel físico, mental, emocional y del alma. A través de esta lectura, se puede conocer el estado general del organismo, detectar desequilibrios y acompañar procesos de sanación desde la raíz.
Cuando se encuentra un arquetipo incompleto o alterado, se trabaja para corregirlo. El subconsciente asimila esta información y el cuerpo inicia su propio proceso de reorganización y equilibrio.
La Terapia de Arquetipos puede ayudarte a liberar traumas del pasado, miedos, inseguridades o rigidez ante la vida, favoreciendo un mayor equilibrio físico y mental y una sensación de armonía más profunda.
Reiki
Reiki es una terapia energética de origen japonés que busca promover la relajación profunda, el bienestar emocional y el equilibrio energético a través de la imposición de manos a unos centímetros del cuerpo.
Es una práctica suave y no invasiva que ayuda a calmar la mente, a reducir el estrés y la ansiedad y a acompañar procesos de duelo, tristeza o momentos de cambio vital, generando una mayor sensación de paz y calma interior.
¿Cómo son las sesiones?
Ambas sesiones están dirigidas a toda persona que quiera sanar y mejorar su bienestar a nivel físico, mental, emocional o energético. No requieren experiencia previa ni condiciones especiales y pueden realizarse a cualquier edad. Se realizan en una camilla con ropa y en la mayoría de los casos, no es necesario tocar el cuerpo físico.
Aspectos a tener en cuenta
No existen restricciones ni limitaciones para recibir estas terapias. En cada sesión se acompaña desde el respeto, la escucha y la sensibilidad hacia la persona.
• Fisioterapia • Fisioterapia • Fisioterapia • Fisioterapia • Fisioterapia • Fisioterapia • Fisioterapia
Fisioterapia
¿Qué es la fisioterapia?
La fisioterapia acompaña al cuerpo en sus procesos de recuperación y adaptación al movimiento. Es un espacio de atención individual donde se trabaja desde la escucha, el respeto y una visión global del cuerpo.
¿Qué te aporta esta terapia?
Te permite aliviar molestias o tensiones recurrentes, prevenir lesiones, recuperar equilibrio y funcionalidad y te ayuda a moverte con mayor conciencia y seguridad.
¿Para quién es?
El servicio de fisioterapia del centro está recomendado para todas las personas. Es un espacio de escucha y cuidado individual, donde se trabaja desde una visión global del cuerpo, respetando el ritmo de cada persona.
¿Cómo son las sesiones?
Se realizan en una camilla, con terapia manual, para recuperar el cuerpo físico y aliviar el dolor muscular y articular, en un espacio de cuidado individual, donde el cuerpo es escuchado y acompañado con respeto.
Cada sesión se adapta a cada persona y a su momento.
Aspectos a tener en cuenta
No existen restricciones ni limitaciones para recibir estas terapias. En cada sesión se acompaña desde el respeto, la escucha y la sensibilidad hacia la persona y no sustituyen ningún tratamiento médico.
• Yoga Niños y Niñas • Yoga Niños y Niñas • Yoga Niños y Niñas • Yoga Niños y Niñas • Yoga Niños y Niñas • Yoga Niños y Niñas • Yoga Niños y Niñas • Yoga Niños y Niñas • Yoga Niños y Niñas
Yoga para niños y niñas
Un espacio de movimiento, juego y conexión donde los más pequeños pueden crecer con mayor consciencia corporal y emocional.
Las clases de yoga para niñas y niños están pensadas para ser amenas, dinámicas y adaptadas a sus necesidades. A través del juego, el movimiento y la imaginación, se fomenta una relación sana con el cuerpo y las emociones desde edades tempranas.
Las sesiones combinan posturas adaptadas —especialmente inspiradas en animales— con juegos y actividades que ayudan a desarrollar la coordinación, el equilibrio y la consciencia corporal, siempre en un ambiente respetuoso y cercano.
¿Qué les aporta el yoga infantil?
La práctica de yoga ayuda a mejorar la flexibilidad y la fuerza, a desarrollar la coordinación y el equilibrio y a reducir estados de nerviosismo y ansiedad. Además, favorece la atención y la concentración, refuerza la autoestima y la confianza y contribuye a un mejor control emocional, trabajando valores como la calma, la paciencia y la gratitud.
Horarios
Las clases se realizan los viernes por la tarde, en clases de 50 min de duración.
De 5 a 7 años, de 17:00 a 17:50.
De 8 a 13 años, de 18:00 a 18:50.
¿A quién va dirigido?
A todos los niños y niñas que quieran disfrutar del movimiento y aprender a conectar con su cuerpo y sus emociones de una forma divertida y respetuosa.
Aspectos a tener en cuenta
Las clases se adaptan a cada grupo. En casos de lesiones articulares, déficit de atención e hiperactividad o trastorno del espectro autista, te orientaremos para valorar si esta práctica es adecuada y cómo adaptarla.
¿Te ayudamos a elegir?
Si no sabes por dónde empezar o quieres que te orientemos según tu momento y tus necesidades, escríbenos y lo vemos junt@s con calma.
Y si tu condición física es especial o tienes capacidades diferentes, podemos acordar clases particulares para darte una mayor atención y seguimiento.
